続いてます

こんにちは。

昨夜、某ドラマを予約録画したつもりが、間違って別の時間のダイジェストを録ってしまい、悔しすぎるところ、失礼します。
冷静に繰り返し予約機能たるものを初めて設定してみました。ふーぅ。

さて、独りかのラリー続いているじゃないか！

※シール切れて、途中からスタンプに。

３日坊主じゃなかったので、始めるまでが億劫なスロースターターたちに、ポイントを特別に伝授します。

ちなみに私は、ライブがあれば黙々と練習できるタイプですが、いつになるかわからないことに、無気力になってて、モチベーションだだ下がりでした。

困るのは、来年のできる機会に急に弾けるかといえば、触らない期間あると、できてたことも一気にできなくなって、余計に嫌になって、この曲好きだったのに、うぉーー!!ってなるんですね。

そこで、先すぎてエンジンかからないときに、(常に今から)「１分後に行動しやすいしくみ」の手助けとなるのが、かのラリーです。(元は先生が小学生などに教える時に使ってたようですが、私にも効くようで＾＾；）

まず、何でもいいのでノートとシールを用意します。

そして、続けたいことを始める体制になれた時点（例えばギターの練習ならエフェクターにコードや電源つないでギターを肩にかかげた時点、お勉強なら誘惑のない机に座って本を開いた時点、運動ならウェアに着替えた時点etc）で、シールを１つ貼ります。

ここまでできたら、もう９５％やれるので大丈夫です＾＾
あとは１０分続けたら、シールを１つずつ貼っていくだけです。

注意したいのは、意識高い系の人は、１曲ノーミスでできたらとか、１００点とったらとかやっちゃいそうですが、そうしないことがポイントです。
１０分何をやってもどんだけ間違えても、超簡単な心地いいフレーズだけだとしても１０分は１０分。

ってスタートしやすくやると、勝手に続くし、めっちゃ楽しい！！
私の場合は、５個たまったら、大好きなナッツクッキーご褒美にしてます。
（人によっては一杯飲も！とか、●個たまったら、ドラマでも映画でも見よ!!とかね。）

ご褒美で遊び始めると、そこから戻ってこれない人は、戻ってきたらシール１枚とか、スマホいじらなかったら１枚とか、ご自身の性格に合わせて、とにかくハードル低ーく貼ってね。

習慣化できたものは、すぐにシール要らずになります。
毎日のヨガは、その一つです。

あなたは、どんな習慣始めたいですか？