おはようございます。
某メールでの「この自粛の１年で、ジムやめて体力落ちたのと、２キロ太ったので、１晩でコンビニスイーツ２種類はやめて、ヨーグルトと自家製アイスにします。」の宣言通り、ちゃんと今夜のコンビニお菓子は１種類！！
というか、このペカンナッツチョコが、ナッツ類でいっちばん好きなんです。
２種類はやめて、って、最初っから「一切無し」にしないとこが、きっと続くコツです。(１日目だけど)
今までジムでは「筋肉不足」しか指摘されてないし、むしろ筋肉つけることで若干体重増やすくらいを目指してたので、食べたいものは一切我慢しない生き方でした。
ただ、筋力だだ落ち中の、２キロ増はこの先、脂肪の塊確定なので、人生初ダイエットというか肉体改造します。
１年間についた余分な脂肪を、少しずつでいいので筋肉に変えていけたら💪
受け売りですが「ケトジェニック」というものを信じてやってみます。
まず最初の２週間は、糖分１日２０グラム（約大さじ２杯）にすると、今よりもうんと代謝よくなるようです。
２週間だけならいける？と、本日0～7時までの糖分摂取量計算してみたら・・
お砂糖をお酢に溶いて、明太酢飯食べたし、バーニャよりヘビロテの、手製ごまだれもお砂糖使ってるし、ペカンチョコ＆先日のハートチョコ残りも、見える糖分だけで少なくとも大さじ1杯分(約10g)はあるな。
見えないものは調べると、パン1/2枚で13.3g、白米1杯弱分で約45gあって合計68.3g💦💦
というか白米単品で、既に基準の倍以上じゃないですか!!
(ちーん。)
当分白米は控えて、記録とって、自分ルールに変えて30g以内に徐々に近づけよう。
ラカントで手作りお菓子なら糖分０なのかなぁ？
あと、お肉や脂質はどんだけでも食べていいらしいので、緩めた基準なら意外といけるかも!?
一緒にやりたいあなたはぜひ～!!