大幅緩めます

グッドモーニング♪(←寝落ちました)
今日は冷えるらしいけど、これのおかげで気持ちぽかぽかです♪

新曲どっちも好きだ♪
あの曲のバンドverもギターいいな♪

さて、ケトジェニックは昨日の失敗から学び、好物のカレーをルーだけで。

白米ないから余裕？と思いきや、チキン・野菜除いた分で、糖質38.3gだって！？
左の１杯で本日分、終了。チーン。。。

それを知らずに、煮物なら‥って油断してたら、なんと！お醤油やら、みりんやら調味料だけで糖質約21g。
野菜いろいろあるけど代表して里芋の100gとして具材で約10g。

その他、深夜にキャベツベーコン炒め（＋玉ねぎドレッシング）、茹でブロッコリー（＋ごまだれ）、トースト1/2、合わせて糖質20gはあるかな。

朝に具沢山お味噌汁（約10g）、茹で卵（0.2g）と、晩から朝にかけて、軽く100gは摂ってるね。

２日目にして、糖質30g以下の壁の厳しさを思い知る。
こんにゃくと茹で卵だけ食べてりゃいいんだろうけど「食の楽しみ」は譲れない。

結局目的に立ち返ると、長くライブいけるように大事なのは「筋力」なんだよね。

今、音楽以外の数少ない楽しみまで奪っては心が廃れるので、１日の糖質を極度に落とす挑戦は、一旦やめて、以下に改めます。

・白米２週間控える。
・うちで使うお砂糖をラカントに変える。
・コンビニスイーツは週２まで（ヨーグルト・手作りアイス・チョコはOK）
・運動量は今の２倍に(散歩以外、深夜にボクササイズか何か続くのを加える）
・３日に１回スクワッド入れる（１０回✖️３セット）
・魚より肉多め意識

意識し始めただけ、エライ!!
上記できてからまた考えればよし💪